Beneficios del yoga para la salud de la tiroides

Aunque no se puede curar un trastorno de la tiroides, la práctica de yoga para la salud de la tiroides puede ayudar a controlarla. Se recomienda para las personas con tanto hipertiroidismo y el hipotiroidismo. Algunas posturas de yoga se pueden utilizar para estimular una baja actividad de la glándula tiroides , mientras que otros pueden ser utilizados para ayudar a hacer frente a los síntomas de una tiroides hiperactiva.

La tiroides consta de dos glándulas que se encuentran al lado de la garganta, entre la laringe y la tráquea. Segrega las tiroxina y triyodotironina hormonas que están involucradas en el cuerpo el metabolismo . Una tiroides hiperactiva o poco activa puede dar lugar a problemas tales como la pérdida o ganancia de peso, letargo, ansiedad o alta o baja temperatura corporal.

Existe cierta evidencia de que la práctica de yoga puede ser útil para quienes sufren problemas de tiroides. Ciertas posturas de yoga, especialmente las que incluyen las cerraduras de la barbilla, en los que se pulsa la barbilla en el pecho, ejercer presión sobre el cuello, empujando la sangre a partir de la tiroides. Cuando se libera el bloqueo de la barbilla, la sangre fresca y oxigenada vuelve a llenar la tiroides y circula alrededor de la glándula. Posiciones implican bloqueos mentón pueden ayudar a estimular la glándula tiroides, una condición llamada hipotiroidismo.

Actitudes de la inversión también son útiles, especialmente para aquellos con hipotiroidismo. Estas actitudes incluyen codos, espalda hombro está, y los soportes de la mano. Levantan el corazón por encima de la cabeza y también poner la cabeza en la posición de bloqueo de la barbilla.

Una pose sugerido para el yoga para la salud de la tiroides es el puente pose. El puente consiste en un soporte de hombro que levanta las caderas del suelo y pone la cabeza en un bloqueo de la barbilla mientras levanta el corazón de la tierra. Una pose más avanzada que requiere un bloqueo de la barbilla es el arado pose, en el que las piernas y las caderas se tira encima de la cabeza.

Algunos creen que el cantar o ciertos tipos de respiración que participan en el yoga puede ayudar a la tiroides. Por ejemplo, haciendo que el sonido “om” hace vibrar las cuerdas vocales, la estimulación de la tiroides. Ujjayi , también conocido como el aliento del océano o la respiración victoriosa, es un tipo de respiración se recomienda para las personas con problemas de tiroides. Se trata de largas respiraciones profundas, tomadas por la nariz, mientras que la garganta se contrae, creando respiración larga y delgada. La fricción creada por el aire que pasa a través de la garganta apretado debe crear un sonido de silbido audible, después de lo cual el aire se exhala muy lentamente.

Los individuos que experimentan una tiroides hiperactiva puede haber aumentado los problemas con el estrés y la ansiedad. La práctica del yoga para la salud de la tiroides puede reducir los niveles de estrés. En el caso de hipertiroidismo, las posiciones que estimulan la tiroides deben evitarse, mientras que las poses que descansan la mente y el cuerpo se deben practicar. Poses suaves, reconstituyentes, como la diosa plantean o las piernas-up-pared plantean pueden ayudar a manejar el estrés y la ansiedad asociada con el hipertiroidismo.

Aunque la práctica de yoga para la salud de la tiroides puede ser beneficiosa para muchos, un médico debe ser consultado antes de comenzar cualquier rutina de yoga. Para los que sufren trastornos de la tiroides graves, algunos creen que la práctica de poses más avanzadas, tales como el arado plantean, puede causar más daño que bien. También, es importante consultar a un profesional de la instructora de yoga antes de intentar poses de manera independiente, como la realización de posturas de forma incorrecta puede causar daños físicos.